[...] przykleja mi sie do rzepki"kolano boli, czasami jest mi nawet trudno chodzic i jest spuchniete,na poczatku myslalam,ze to cos z lekotka,kolano szkrzypi i dziwacznie trzeszczy szczegolnie jak chce zrobic przysiad a jego zewnetrzna czesc latwo przesowa sie reka,jestem ciekawa czy to moze byc ta chondromalacja,prosze o udzielenie mi informacji
[...] tez rozciagac, aby nie dociskal rzepki. powyzsze cwiczenie powoduje wlasnie jego rozciaganie - stojac chwytamy za stope i przyciagamy ja delikatnie do posladka. pomyslmy - jak po kilku seriach moglby wzmocnic sie miesien dwuglowy i zmniejszyc bol kolana? przeciez to niemozliwe! a rozciagnac juz troche sie da, choc na to tez trzeba czasu... [...]
[...] z najbardziej znanych i przebadanych suplementów świata, swoją popularnością dorównuje, jeżeli nie przewyższa, nawet odżywce białkowej. Jednak czym właściwie jest kreatyna i jaki jej rodzaj jest dla nas odpowiedni? Podstawowym zadaniem kreatyny jest magazynowanie energii (ATP) w komórkach mięśniowych po to by podczas wysiłku fizycznego mogła [...]
[...] z najbardziej znanych i przebadanych suplementów świata, swoją popularnością dorównuje, jeżeli nie przewyższa, nawet odżywce białkowej. Jednak czym właściwie jest kreatyna i jaki jej rodzaj jest dla nas odpowiedni? Podstawowym zadaniem kreatyny jest magazynowanie energii (ATP) w komórkach mięśniowych po to by podczas wysiłku fizycznego mogła [...]
Stan zapalny - niezauważalny problem Niestety większość z nas nie zważa na problem, jakim są stany zapalne w naszym organizmie, które w ukryciu rozwijają się na co dzień, pogarszając nasze samopoczucie, wygląd i zdrowie. Ale czy powinienem walczyć ze stanami zapalnymi? Skąd mam wiedzieć czy jestem na nie narażony? Jeżeli masz nadwagę, widoczną [...]
[...] do podnoszczenia cięzarów: 47 zł Cena pasów dla strong men' ów 86 zł cena może być ruchoma zależyć - od rozmiaru-materiału(koloru) Cena pasa - może delikatnie wzrosnąć jak ktoś chciał byc dłusze niz standardoowe - wszelkie inf. pod telefonem lub na stronie internetowej zpuh.xt.pl skopiowałem z jednego z nieistniejących już [...]
[...] hack maszyna może być, ale to już nie to samo co przysiad klasyczny i ja bym te ćwiczenia właśnie zamienił i dał przysiady ze sztangą. Poza tym w push pierwszym dałbym jakieś ćwiczenia na brzuch/rdzeń aby go uzupełnić, a możesz dodać też coś na łydki jako ćwiczenie push. Wtorkowy trening bardzo fajny, same podstawowe ćwiczenia i dobrze [...]
[...] hack maszyna może być, ale to już nie to samo co przysiad klasyczny i ja bym te ćwiczenia właśnie zamienił i dał przysiady ze sztangą. Poza tym w push pierwszym dałbym jakieś ćwiczenia na brzuch/rdzeń aby go uzupełnić, a możesz dodać też coś na łydki jako ćwiczenie push. Wtorkowy trening bardzo fajny, same podstawowe ćwiczenia i dobrze [...]
a jak podzielic wegle jak siema trening rano siłka wieczoprem sw moze byc tak 30g przed złozone 30 po proste i tak samo pzed/podrugim treningu wieczorem i 30 g w ciagu dnia razem 150g
Ciekawe, ciekawe. Wiem, że to dość nieodpowiednie pytanie w tym miejscu, aczkolwiek związane z kulturystyką (czyli jak by nie było sportem, odżywianiem itp.) i tym tematem. A jak z działaniem anabolików na takich dietach? Rozumiem, że przyrosty mogą być o wiele mniejsze, niż przy dietach high-carb używanych podczas cykli sterydowych, w których [...]
Mam 2 pytania odnosnie tej diety: -jesli chce do niej zastosowac odzywke dostarczajaca bialko to mysle ze gainer odpada a wiec same białko i tu nie wiem czy ma byc szybko czy wolno wchlanialne? -jak dlugo mozna stosowac ta diete? jak by byly efekty chcialbym jechac na niej non stop
[...] z najbardziej znanych i przebadanych suplementów świata, swoją popularnością dorównuje, jeżeli nie przewyższa, nawet odżywce białkowej. Jednak czym właściwie jest kreatyna i jaki jej rodzaj jest dla nas odpowiedni? Podstawowym zadaniem kreatyny jest magazynowanie energii (ATP) w komórkach mięśniowych po to by podczas wysiłku fizycznego mogła [...]
Trening siłowy jest podstawą kształtowania sylwetki - o tym wie każdy trenujący na siłowni. Nie każdy jednak zdaje sobie sprawę z tego, jak powinien wyglądać dobry trening. Przede wszystkim powinien on być ułożony niekoniecznie pod cel, ponieważ tutaj decyduje dieta, a pod dany organizm. Nie może być tak, że osoba początkująca będzie trenowała [...]
To zalezy od tego jaka mase chcesz zbudowac,ja bym polecał miesniowa tylko przy tym powinienes miec strasznie mała tkanke miesniowa od 3mm(idealna) do np 5mm tak jak ja mam. Wtedy masz fajnie zaznaczone miesnie a przy 40 cm w biciu w rzeźbie masz o wiele fajniejszy efekt niz 40 cm w łapie pokrytej tłuszczem. Na siłce trener powinien miec takie [...]
[...] wykorzystać również różne utrudnienia, które mają spory wpływ zarówno na mięśnie naszych przedramion, które są zmuszone do większej pracy np. w przypadku treningu na bosu, jak również wszystkich innych zaangażowanych grup mięśniowych; - pompki z dodatkowym obciążeniem - jest to rodzaj progresji przeznaczony dla mocno zaawansowanych ze względu [...]
[...] tabsów przed treningiem, lub w DNT w ciągu dnia, zwiększając powoli do 4, a na koniec do 5 tabsów. Ocena Na wstępie pragnę zauważyć, iż byłem po 3,5 miesięcznej przerwie od jakiejkolwiek aktywności fizycznej, z miską tragiczną (tydzień pilnowania, dwa tygodnie bez %-), przechodząc przez LC, IF na węglach i różnych takich pochodnych - ogólnie - [...]
Redukcja tkanki tłuszczowej w dobie występowania otyłości jako jednej z najczęstszych przyczyn wielu poważnych chorób jest w obecnych czasach niezmiernie istotna dla sporej części osób. Często są chęci, ale nie bardzo wiemy, co należy zrobić, aby ten nadmiar tkanki tłuszczowej udało nam się spalić w jak największym stopniu. Wszędzie słyszymy, że [...]
[...] ... zapalenie moze być tez na innym tle - od infekcji po kamicę przewodów wyprowadzających ślinianek (ale to głównie podrzuchwowej prawej a nie przyusznej!) następstwami jak już mówiłem chyba po części mogą być - ból (czasami nasilenie przy jedzeniu) zwłóknienie , zaczerwienienie , obrzmienie , i wszystkie ogólnoustrojowe jak podw [...]
Suples w naturze czyli na ulicy. http://www.filecabi.net/video/nicesuplex.html Technika kończąca to może być na twardym podłożu jak każdy rzut. Ostatnio na BJJ przy najzwyklejszym toczeniu uszkodziłem sobie bark.